Il tempo finale è un budget, non un solo passo
HYROX alterna otto tratti di corsa di circa 1 km con SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, vogatore, Farmers Carry, affondi con sandbag e Wall Balls. Il tempo continua anche in Roxzone. Un piano utile deve quindi separare corsa, stazioni e transizioni. Vedi il formato ufficiale.
- Stima dal livello attuale. Usa un recente tempo su strada o lo split HYROX medio, insieme a un profilo realistico alle stazioni.
- Lavora a ritroso dall'obiettivo. Controlla se il tempo è supportato, dove puoi guadagnare davvero e cosa allenare ora.
- Sostituisci le stime con dati reali. Inserisci tempi ripetibili da una simulazione controllata o da una gara precedente.
Come leggere i rischi del piano
I rischi evidenziati sono le parti del tuo profilo che possono spostare di più il totale, non una classifica rispetto agli altri. Usali per scegliere cosa provare per primo. Uno split veloce alla stazione non conviene se distrugge il chilometro successivo.
Cosa non può sapere il calcolatore
Non può riprodurre il percorso della sede, l'attrito di slitta e tappeto, il traffico, le penalità, i no-rep o la tua risposta esatta alla fatica. Aggiorna gli split quando hai dati migliori e segui sempre le istruzioni dell'evento.
Domande frequenti
Come viene calcolato il tempo HYROX?
Usa un recente 5K o 10K per stimare il passo sotto fatica, oppure inserisci direttamente lo split HYROX medio su 1 km. Il modello distribuisce otto tratti di corsa e aggiunge stazioni e Roxzone separatamente.
Posso partire da un tempo obiettivo?
Sì. La modalità obiettivo lo confronta con la stima attuale e distribuisce il guadagno secondo il margine realistico di corsa, stazioni e transizioni.
La Roxzone conta nel tempo HYROX?
Sì. Il cronometro continua durante le transizioni. Per questo la Roxzone è mostrata a parte e inclusa in ogni cumulativo.
Quanto è preciso un calcolatore HYROX?
Usalo come budget di gara, non come garanzia. Percorso, attrito, traffico, standard e fatica possono cambiare il risultato.
Posso inserire i miei split di stazione?
Sì. Sostituisci le stime con tempi che riesci a ripetere in una simulazione controllata o in una gara recente.
Quale tempo uso per il Doubles?
Usa il tempo su strada del partner più lento o uno split HYROX medio sostenibile da entrambi, perché corrono insieme. Le stazioni hanno un budget Doubles separato.
Fonti e note
Ordine e volumi seguono il formato ufficiale attuale. I tempi di corsa, stazione e Roxzone sono stime modificabili, non benchmark ufficiali.
Rayvik Benchmark v2 utilizza curve aggregate di pianificazione, calibrate internamente da Rayvik per tutte e nove le categorie. Gli intervalli percentili sono riferimenti di pianificazione, non classifiche ufficiali né garanzie.
L'andamento degli otto tratti di corsa è una curva interna di pianificazione. Modifica i singoli split quando disponi di dati specifici e ripetibili.
Affina i dati di partenza
Come funziona una gara HYROX →Rivedi le otto fasi, la Roxzone e le categorie.Test di preparazione HYROX →Controlla corsa, costanza, tempo di preparazione ed esperienza alle stazioni.
Le 8 stazioni HYROX →Consulta ordine, carichi, standard e conseguenze sul passo.HYROX è un marchio di HYROX World GmbH. Rayvik è indipendente e non è affiliato, sponsorizzato o approvato da HYROX.