Een finishtijd is een budget, niet één tempo
HYROX wisselt acht runs van ongeveer 1 km af met SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, roeien, farmers carry, sandbag lunges en wall balls. Ook in de Roxzone loopt de klok door. Een bruikbaar plan telt lopen, stations en overgangen daarom apart. Bekijk het officiële raceformat.
- Voorspel vanuit je huidige niveau. Gebruik een recente weglooptijd of gemiddelde HYROX-runsplit, plus een eerlijk stationprofiel.
- Werk terug vanaf je doeltijd. Bekijk of het doel onderbouwd is, waar realistische winst zit en wat je nu traint.
- Vervang presets door bewijs. Voer herhaalbare stationtijden uit een simulatie of eerdere race in zodra je die hebt.
Zo lees je de planningsrisico's
De gemarkeerde risico's zijn de delen van jouw profiel die het totaal het meest kunnen verschuiven, geen ranglijst tegenover andere atleten. Gebruik ze om te kiezen wat je eerst oefent. Een snelle stationsplit is geen winst als de kilometer erna instort.
Wat deze calculator niet kan weten
Route, sled- en tapijtwrijving, drukte, straffen, no-reps en jouw precieze reactie op opgebouwde vermoeidheid zijn niet exact te voorspellen. Werk je invoer bij zodra je betere trainings- of racedata hebt.
Veelgestelde vragen
Hoe wordt mijn HYROX-tijd berekend?
Gebruik een recente 5K of 10K om lopen onder vermoeidheid te schatten, of vul je gemiddelde HYROX-split van 1 km direct in. Daarna volgen acht runs met geleidelijk verval, stations en een apart Roxzone-budget.
Kan ik met een gewenste finishtijd beginnen?
Ja. De doelmodus vergelijkt die tijd met je huidige schatting en verdeelt de winst naar realistische ruimte in lopen, stations en overgangen.
Telt Roxzone mee in mijn HYROX-tijd?
Ja. De wedstrijdklok loopt tijdens de overgangen door. Daarom staat Roxzone apart en telt die mee in iedere cumulatieve tijd.
Hoe nauwkeurig is een HYROX-calculator?
Gebruik hem als racebudget, niet als garantie. Route, wrijving, drukte, standaarden en vermoeidheid kunnen de werkelijke tijd veranderen.
Kan ik mijn eigen stationsplits invullen?
Ja. Vervang de schattingen door tijden die je in een gecontroleerde simulatie of eerdere race betrouwbaar hebt gehaald.
Welke looptijd gebruik ik voor Doubles?
Gebruik de weglooptijd van de langzaamste partner of een gemiddelde HYROX-runsplit die ze beiden kunnen volhouden, want beide lopen samen. Stations krijgen een apart Doubles-budget.
Bronnen & uitleg
Volgorde en volumes volgen het huidige officiële format. Loop-, station- en Roxzone-tijden zijn aanpasbare planningswaarden, geen officiële benchmarks.
Rayvik Benchmark v2 gebruikt intern gekalibreerde, geaggregeerde planningscurves van Rayvik voor alle negen divisies. De percentielbereiken zijn planningsreferenties, geen officiële ranglijsten of garanties.
Het verloop over acht runs is een interne planningscurve. Pas afzonderlijke splits aan zodra je herhaalbare, wedstrijdspecifieke gegevens hebt.
Maak je invoer scherper
Zo werkt een HYROX-race →Bekijk de acht rondes, de Roxzone en de divisies.HYROX-readinesscheck →Controleer loopbasis, consistentie, voorbereidingstijd en stationervaring.
Alle 8 HYROX-stations →Bekijk volgorde, gewichten, standaarden en gevolgen voor je tempo.HYROX is een merk van HYROX World GmbH. Rayvik is onafhankelijk en is niet gelieerd aan, gesponsord door of goedgekeurd door HYROX.